پیلاتس، یک تکنیک تمرینی اثرگذار است که به تقویت انعطاف‌پذیری، بازسازی عضلانی و تعادل بدن کمک می‌کند. این ورزش که ریشه در آلمان دارد، بر تمرکز حرکات و تنفس عمیق تاکید دارد. پیلاتس برای مجموعه س�